Ursachen von Fußdeformitäten.
Fußdeformitäten können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:
- Arbeiten im Stehen.
Bei längerem Stehen werden die Bänder, Sehnen und Muskeln der Füße überfordert und somit können Weichteilschäden, Schwellungen und Krampfadern ausgelöst werden. Schließlich kann dies zu so traurigen Folgen wie Plattfuß, Hallux Valgus, Sichelfuß oder verstauchten Achillessehne bei Erwachsenen führen. In dem Fall ist es sinnvoll orthopädische Einlagen zu tragen und oft Pausen machen, damit sich die Körperlage ändert.
- Schuhe mit hohen Absätzen.
Dadurch wird der Fuß zusätzlich belastet. Dies erhöht den Druck auf Zehen und Kniescheiben, somit kann es zu Verformungen der Gelenke und Schmerzen in den Knien kommen.
- Erhöhte Belastung des Fußes.
Durch intensives Training werden Sehnen und Muskeln überbeansprucht. Dies führt zu einer Verletzung der natürlichen Anatomie des Fußes und der Verschlechterung ihrer stoßdämpfenden Eigenschaften.
- Zu wenig Bewegung.
Ohne körperliche Aktivität und durch ständiges Bleiben in sitzender Position nehmen der Muskeltonus und die Knochenmasse ab. Dies hat eine Abnutzung der Gelenke und das Auftreten von Osteochondrose zur Folge.
- Verletzungen.
Verletzungen des Fußes können zu Veränderungen im Knochen- oder Gelenkgewebe führen.
Arten von Fußdeformationen
Es gibt folgende Arten von Fußdeformationen:
- Plattfuß - eines der häufigsten orthopädischen Fußprobleme bei Erwachsenen. Das ist eine Abflachung eines oder beider Gewölbe (Längsgewölbe, Quergewölbe).
- Klumpfuß - allmähliche Verkürzung und Beugung des Fußes.
- Valgus - Deformität des großen Zehs, bei der sich an seiner Basis eine Beule bildet.
- Varus - Knie gehen in verschiedene Richtungen auseinander und bilden eine Lücke, die dem Buchstaben "O" ähnelt.
- Gewölbter Fuß – in dem Fall ist Längsgewölbe zu stark gekrümmt, und der Mittelfuß berührt beim Gehen die Oberfläche nicht.
- Fersensporn - Knochenwachstum im Bereich der plantaren Oberfläche des Fersenbeins.
Auch Banddysfunktion, Sehnenverkürzung, Hochfuß und Hackenfuß zählen zu den Fußdeformitäten bei Erwachsenen. Wenn Sie Beschwerden beim Gehen, ständige Müdigkeit am Ende des Tages, Schwellungen und Schmerzen in den Füßen verspüren, sollten Sie einen Orthopäden aufsuchen. Der Spezialist wird eine Untersuchung durchführen und eine genaue Diagnose stellen. Danach erklärt der Arzt, wie man Plattfüße oder andere Fußdeformitäten bei Erwachsenen behandelt. Höchstwahrscheinlich benötigen Sie vorbeugende orthopädische Schuhe oder Einlagesäulen. Auch Therapeutische Übungen können Ihnen helfen mit den Füßfehlstellungen bzw. Fußdeformitäten zu bekämpfen.
Therapeutische Übungen für die Füße
Fußmuskeltraining stärkt den Muskeltonus, verbessert die Elastizität der Bänder und lindert Schmerzen. Passende Übungen können, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, hervorragende korrigierende oder vorbeugende Ergebnisse liefern.
Folgende Übungen für Füße sind einfach und nützlich:
- auf Zehenspitzen Gehen;
- Gehen auf der Innen- und Außenseite des Fußes;
- Drücken und Lösen der Zehen in sitzender Position mit halb gebeugten Beinen;
- ein Nudelholz oder einen Igelball mit dem Fuß rollen.
Für ein besseres Ergebnis können Sie die Übungen auf einer therapeutische massagematte durchführen. Im Onlineshop https://www.ortek.at/ finden Sie eine passende Fußmassagematte, die Ihnen helfen kann. Auf der Verpackung von den Matten befindet sich ein QR-Code, womit Sie zu einem Video mit vielen Übungsbeispielen kommen können.
Aber Achtung: über ein individuellen Übungsschema sollten Sie sich bei einem Orthopäden erkundigen.
